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基督徒愤怒了怎么办?

来源:基督真光 发布时间:2013-12-03 点击数:3000

基督徒愤怒了怎么办?从四个方面可以平怒

愤怒是神赐给的情感,但我们表达愤怒的方式会决定我是否犯罪了。有时你发现自己卷入一场冲突,愤怒的火花已经在飞舞,你该怎么办?美国“心灵希望”创始人兼作家琼·亨特, 从四个方面分享了如何处理愤怒:控制愤怒的6个步骤、当你感觉与别人发生冲突时、当你感到愤怒时、向神祷告。

愤怒就像是一辆车仪表盘上的红色警示灯,你的愤怒是一个信号告诉你:有什么事情出错了!警示灯的目的是驱使你行动,让你停下来评估是什么出错了,接着采取合适的步骤。
一、控制愤怒的6个步骤:
当你正在进行一场口角、开始变得愤怒,、感到不能自控,马上停止争吵,做以下是事情:
1. 停下来做一个深呼吸,照字面意思做。氧气会帮助你清晰地思考。
2. 举起双手,辨明你暂时“投降”。
3. 用很低的声调慢慢陈述:“对话没有正在走向积极的方向,没有在解决问题。”
4. 解释:“我需要时间理性、合理地思考。”这给你时间沉静下来,重获冷静的头脑。
5. 在街区散步,退到一个安静的地方,听音乐,洗澡或者采取另外的自我安抚措施,来帮助你恢复你的镇静。
6. 一旦你恢复了你的镇静,你可以跟对方找个时间重新开始对话。

二、当你感觉与别人发生冲突时,该怎么办?

1、承认你们对这个主题有不同意见,但拒绝让这些不同成为你们之间关系的一个问题。
2、记住,如果两人对所有事情一直保持一致,他们的关系有很大的风险会走向停滞,不再有成长的空间。
3、决定参与促发性的对话,这种对话中不同的观点可以被表达出来,这是为了发展倾听的技巧,彼此学习,彻底想清楚你自己的观点并锻炼用一种清晰、简明、不冒犯人的方式向别人表达出来。
4、承诺重视、接纳并尊重彼此。

三、当你感到愤怒时,如何带着愤怒来到神面前,得到他的改变?
愤怒只不过是对伤害、不公、恐惧或沮丧的中至少一个原因的继发反应,要有效地处理愤怒,关键在于解除其中的根本原因。然而,《圣经》说,“宁可让步,听凭主怒”所以,来到神的面前:

1、承认你的感觉--你的受伤,不公的感觉,害怕或沮丧。
2、向神释放你感到的所有痛苦,还有你无法控制的情况。
3、释放你对生命继续下去的期盼。
4、相信神会给你恩典和洞察力,建设性地处理每个困难。

四、最后,做一个结束祷告:
带着真诚的心,祷告:“主啊,谢谢您对我生命的主权。不管要付出什么,我想用感恩的心回应您,接纳您放在我生命中无法改变的情境。我选择停止对我无法改变的某些事情生气,我谢谢你教导我对别人的同感,即使在生命中最艰难的情况中。谢谢您对我的应许,您会使用所有的事情来给我益处。奉您的圣名祷告,阿们。”

(来源于《旷野呼声》)


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